安装FTP客户端软件：首先，需要安装一个适用于你的操作系统的FTP客户端软件。一些常用的FTP客户端软件包括FileZilla、CuteFTP和WinSCP等。你可以从官方网站或第三方下载站点下载并安装适合你操作系统的软件。
获取FTP服务器的登录凭证：要连接到服务器，你需要获得FTP服务器的登录凭证，即用户名和密码。这些凭证通常由服务器管理员提供。
打开FTP客户端：打开安装的FTP客户端软件并启动。
连接到FTP服务器：在FTP客户端界面上，找到“连接”或“快速连接”选项，输入服务器的IP地址或域名。此外，你还需要指定要使用的端口号，默认情况下为21。输入凭证中的用户名和密码。点击“连接”按钮以建立与服务器的连接。
导航到本地网站文件夹：在FTP客户端界面上，浏览你本地计算机上存储网站文件的目录。在左侧窗格或导航栏中，找到并双击打开包含网站文件的目录。
导航到远程服务器网站目录：在FTP客户端界面上，浏览远程服务器上的网站目录。通常，你将在右侧窗格或导航栏中找到这个目录。请注意，这个目录可能是一个默认的网站目录（如"public_html"）或由服务器管理员指定的其他目录。
上传文件：选择你要上传的文件或文件夹，拖动它们到FTP客户端界面上的远程服务器网站目录中。或者，你也可以在本地目录和远程目录之间复制和粘贴文件。
监视上传进度：一旦你开始上传文件，FTP客户端会显示上传进度。这可以让你知道文件上传的状况以及估计的剩余时间。
上传完成：一旦上传完成，你将在FTP客户端界面上看到文件的列表。确认文件和文件夹已经成功上传到远程服务器上。