在Pokémon GO中，等级（日文︰レベル，英文︰Level）是训练家與寶可夢强弱的基础值，等级的数值范围从1到40。自2020年12月1日起，訓練家與寶可夢等級上限提升至50。自2020年10月16日起，訓練家與寶可夢等級上限提升至80。
训练家的等级，决定了可以使用的道具种类，也会影响游戏中遭遇的宝可梦的CP值。
寶可夢的等級可以透過「強化」方式提升，過程中會使用到星星沙子與糖果/糖果XL，可強化的幅度會受限於訓練家目前的等級。訓練家等級為40以下時，寶可夢等級上限為訓練家等級+1.5且最高為40；訓練家等級為40或以上時，寶可夢等級上限為50。
遇到野生寶可夢的等級是隨機的，而且一定是整數，但最高等級為訓練家等級+5且上限為 30（如有天氣加成則等級上限為 35） 。
等級在 30 以上的訓練家在同一時間同一定點所遇到野生寶可夢的等級與能力值均是一致，等級低於 30 則遇到野生寶可夢的等級與能力值是隨機。
頭目寶可夢的等級為 20 ，在天氣加成的情況下等級為 25 。
訓練家等級在 20 以上時所取得寶可夢的蛋，其孵化後等級為 20 。訓練家等級低於 20 時所取得寶可夢的蛋 ，其孵化後等級低於 20 。
每強化一次寶可夢，等級 +0.5 。
完成田野調查課題後，所捕捉寶可夢的等級為 15 。
交換寶可夢後，寶可夢的等級上限為訓練家等級+2。
當Pokémon GO推出新功能時，愈高等級的訓練家愈優先使用。
经验值
训练家可以通过获取经验值（XP）来提升等级。使用道具幸運蛋，或是在特別活動中，能使获取的XP加倍。目前获取XP的方式有：
游戏行为
獲得的XP
捕捉寶可夢
寶可夢逃跑，捕捉失敗
+25
捕捉寶可夢
+100
新的寶可夢
+1,000
獎勵
+100
今天的第1隻
+1,500
連續獎勵
+6,000
Nice Throw
+20
Great Throw
+100
Excellent Throw
+1000
曲球
+20
使用大師球
+1000
一擊中的
+50
AR+專家
+300
超級進化狀況狀態
+50+100
原始回歸狀況狀態
+50+100
進化及孵化
进化宝可梦
1,000
孵化2公里蛋
500
孵化5公里蛋
1,000
孵化7公里蛋
1,500
孵化10公里蛋
2,000
孵化12公里蛋
4,000
孵化速孵蛋
10,000
道馆
擊敗其他陣營道馆內的防守宝可梦
每隻300
擊敗其他陣營道馆內的最後一隻防守宝可梦
150
在我方陣營的道館餵寶可夢吃樹果
50
旋轉道館*轉盤*若已取得相關道館的青銅色/銀色/金色道館徽章*若道館為我方陣營
25×2/×3/×4×1.25
在1星團體戰獲勝
3,500
在3星團體戰獲勝
5,000
在5星團體戰獲勝
10,000
在超級團體戰獲勝
10,000
在超級傳說團體戰獲勝
13,000
寶可補給站
旋轉寶可補給站轉盤
100
旋轉寶可補給站轉盤後獲得6個或以上道具
+100
拜訪新的寶可補給站
+200
每天拜訪的第1個寶可補給站或道館
+1,500
連續第7天拜訪寶可補給站或道館
+6,000
朋友
向朋友贈送友情禮物
200
和其他訓練家成為好朋友
3,000
和其他訓練家成為給力好朋友
10,000
和其他訓練家成為麻吉好朋友
50,000
和其他訓練家成為正港好朋友
100,000
GO Park
將一隻或多隻寶可夢傳送至《Let's Go！皮卡丘／Let's Go！伊布》
100
訓練家等级列表
當累積XP後，將可提升玩家的訓練家等級。隨著訓練家等級的提升，升級所要求的XP會隨之增加。只要持續提升等級，可在寶可補給站解鎖更多道具。從70級開始，訓練家必須獲取XP並完成升級課題才能升級。詳見下表：
等级
到逹此等級時總XP
升级所需XP
升级課題
升級獎勵
解锁内容
1
0
2,500
—
+50 +1 +1 +2+0
—
2
2,500
3,000
—
+10+5
3
5,500
3,500
—
+10+5
—
4
9,000
4,000
—
+10+5
5
13,000
5,000
—
+15 +10 +5 +1
6
18,000
6,000
—
+15 +10 +5 +1
—
7
24,000
7,000
—
+15 +10 +5 +1
—
8
31,000
8,000
—
+15 +10 +5 +10 +1
9
39,000
9,000
—
+15 +10 +5 +3 +1
—
10
48,000
10,000
—
+20 +20 +10 +10 +1 +1 +1 +1
11
58,000
12,000
—
+15 +10 +3 +3
—
12
70,000
14,000
—
+20 +10 +3 +3
13
84,000
16,000
—
+10 +10 +3 +3
—
14
100,000
18,000
—
+10 +10 +3 +3
—
15
118,000
21,000
—
+15 +20 +10 +10 +1 +1 +1 +1
16
139,000
24,500
—
+10 +10 +5 +5
—
17
163,500
28,000
—
+10 +10 +5 +5
—
18
191,500
31,500
—
+10 +10 +5 +5
—
19
223,000
35,000
—
+15 +10 +5 +5
—
20
258,000
42,000
—
+20 +20 +20 +20 +2 +2 +2 +2
21
300,000
49,000
—
+10 +10 +10 +10
—
22
349,000
56,000
—
+10 +10 +10 +10
—
23
405,000
63,000
—
+10 +10 +10 +10
—
24
468,000
70,000
—
+15 +10 +10 +10
—
25
538,000
83,000
—
+25 +20 +15 +1 +1 +1 +1
26
621,000
96,000
—
+10 +15 +10 +15
—
27
717,000
109,000
—
+10 +15 +10 +15
—
28
826,000
122,000
—
+10 +15 +10 +15
—
29
948,000
135,000
—
+10 +15 +10 +15
—
30
1,083,000
158,000
—
+30 +20 +20 +20 +3 +3 +3 +3
31
1,241,000
181,000
—
+10 +15 +10 +15
—
32
1,422,000
204,000
—
+10 +15 +10 +15
—
33
1,626,000
227,000
—
+10 +15 +10 +15
—
34
1,853,000
250,000
—
+10 +15 +10 +15
—
35
2,103,000
290,000
—
+30 +20 +20 +20 +2 +1 +1 +1
—
36
2,393,000
330,000
—
+20 +20 +10 +20
—
37
2,723,000
370,000
—
+20 +20 +10 +20
—
38
3,093,000
410,000
—
+20 +20 +10 +20
—
39
3,503,000
450,000
—
+20 +20 +10 +20
—
40
3,953,000
520,000
強化傳說的寶可夢20次在團體戰中獲勝30次1天之內捕捉200隻寶可夢獲得5面金色獎牌
+40 +40 +40 +40 +4 +4 +4 +4
—
41
4,473,000
590,000
讓伊布完成所有形態的進化用道具讓15隻寶可夢進化投出3次Excellent捕捉寶可夢時使用200個樹果
+20 +20 +20 +20 +1 +1 +1
—
42
5,063,000
660,000
獲得星星沙子x100,000在對戰中使出200次效果絕佳的特殊招式捕捉5隻傳說的寶可夢或幻之寶可夢獲得5面白金獎牌
+20 +20 +20 +20 +1 +1 +1
—
43
5,723,000
730,000
在超級聯盟的訓練家對戰中獲勝30次在高級聯盟的訓練家對戰中獲勝30次在大師聯盟的訓練家對戰中獲勝30次在GO對戰聯盟中對戰20次
+20 +20 +20 +20 +1 +1 +1
—
44
6,453,000
800,000
打敗100個GO火箭隊手下淨化100隻暗影寶可夢在與GO火箭隊幹部的對戰中獲勝50次獲得10面白金獎牌
+20 +20 +20 +20 +1 +1 +1
—
45
7,253,000
900,000
完成100個田野調查課題連續7天為寶可夢拍攝GO Snapshot照片投出50次Excellent孵化30顆蛋
+40 +40 +1 +2 +2 +2 +1 +2
—
46
8,153,000
1,000,000
在團體戰中派出六隻寶可夢皆異的對戰小隊，並獲勝30次用CP低於1500的寶可夢在3星團體戰中獲勝將3隻寶可夢的CP強化至上限獲得20面白金獎牌
+30 +25 +20 +25 +1 +1 +1
—
47
9,153,000
1,100,000
從夥伴那邊收到10個紀念品和夥伴獲得300夥心心和夥伴一起步行200公里收到8次以時時刻刻冒險模式步行25公里的獎勵
+30 +25 +20 +25 +1 +1 +1
—
48
10,253,000
1,200,000
和朋友交換10隻捕捉地相距300公里以上的寶可夢交換到50隻亮晶晶寶可夢傳送500個友情禮物獲得35面白金獎牌
+30 +25 +20 +15 +1 +1 +1
—
49
11,453,000
1,300,000
投出999次Excellent連續捕捉5隻傳說的寶可夢用CP低於2,500的寶可夢打敗GO火箭隊幹部3次在GO對戰聯盟升上10級
+30 +25 +20 +25 +1 +1 +1
—
50
12,753,000
1,440,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
51
14,193,000
1,580,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
52
15,773,000
1,720,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
53
17,493,000
1,860,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
54
19,353,000
2,000,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
55
21,353,000
2,200,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
56
23,553,000
2,400,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
57
25,953,000
2,600,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
58
28,553,000
2,800,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
59
31,353,000
3,000,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
60
34,353,000
3,350,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
61
37,703,000
3,700,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
62
41,403,000
4,050,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
63
45,453,000
4,400,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
64
49,853,000
4,750,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
65
54,603,000
5,250,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
66
59,853,000
5,750,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
67
65,603,000
6,250,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
68
71,853,000
6,750,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
69
78,603,000
7,250,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
70
85,853,000
8,000,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
71
93,853,000
8.750,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
72
102,603,000
9.500,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
73
112,103,000
10.250,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
74
122,353,000
11,000,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
75
133,353,000
12.000,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
76
155,353,000
13.000,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
77
168,353,000
14,000,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
78
182,353,000
15,000,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
79
197,353,000
16.000,000
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
80
203,353,000
—
—
+50 +50 +1 +2 +5 +5 +5 +5
—
寶可夢等级列表
寶可夢的等級數字在遊戲中是隱藏的資料，它会影响宝可梦ＣＰ的计算。宝可梦能够达到的最高等级为训练家等级+2。因此，在50级推出之前，训练家需要达到48级才能够将宝可梦强化至最大ＣＰ。50级推出后，宝可梦能够超过40级，但消耗增加了糖果XL。夥伴寶可夢达到「正港好夥伴」级别后，被設定夥伴時，就能在對戰中獲得ＣＰ加成（+1）。
以下表格列出了寶可夢升至各個等級所需的星星沙子以及該寶可夢糖果的數量。
強化亮晶晶寶可夢所需的星星沙子，是一般寶可夢的一半。
強化暗影寶可夢所需的星星沙子以及該寶可夢糖果的數量，是一般寶可夢的3倍。自2020年3月5日，強化所需的星星沙子改為1.2倍。
強化已淨化寶可夢所需星星沙子以及該寶可夢糖果的數量，是一般寶可夢的0.9倍（向上取整）。
等级
升级需要的星星沙子
升級需要的糖果
升級需要的糖果XL
ＣＰ计算的强化参数
1
200
1
—
0.094
1.5
200
1
—
0.135137432
2
200
1
—
0.16639787
2.5
200
1
—
0.192650919
3
400
1
—
0.21573247
3.5
400
1
—
0.236572661
4
400
1
—
0.25572005
4.5
400
1
—
0.273530381
5
600
1
—
0.29024988
5.5
600
1
—
0.306057378
6
600
1
—
0.3210876
6.5
600
1
—
0.335445036
7
600
1
—
0.34921268
7.5
800
1
—
0.362457751
8
800
1
—
0.3752356
8.5
800
1
—
0.387592416
9
800
1
—
0.39956728
9.5
1,000
1
—
0.411193551
10
1,000
1
—
0.4225
10.5
1,000
1
—
0.432926409
11
1,300
2
—
0.44310755
11.5
1,300
2
—
0.453059959
12
1,300
2
—
0.4627984
12.5
1,300
2
—
0.472336093
13
1,300
2
—
0.48168495
13.5
1,600
2
—
0.4908558
14
1,600
2
—
0.49985844
14.5
1,600
2
—
0.508701765
15
1,900
2
—
0.51739395
15.5
1,900
2
—
0.525942511
16
1,900
2
—
0.5343543
16.5
1,900
2
—
0.542635738
17
2,200
2
—
0.5507927
17.5
2,200
2
—
0.558830586
18
2,200
2
—
0.5667545
18.5
2,200
2
—
0.574569133
19
2,500
2
—
0.5822789
19.5
2,500
2
—
0.589887907
20
2,500
2
—
0.5974
20.5
2,500
2
—
0.604823665
21
3,000
3
—
0.6121573
21.5
3,000
3
—
0.619404122
22
3,000
3
—
0.6265671
22.5
3,000
3
—
0.633649143
23
3,500
3
—
0.64065295
23.5
3,500
3
—
0.647580967
24
3,500
3
—
0.65443563
24.5
3,500
3
—
0.661219252
25
4,000
3
—
0.667934
25.5
4,000
3
—
0.674581896
26
4,000
4
—
0.6811649
26.5
4,000
4
—
0.687684904
27
4,500
4
—
0.69414365
27.5
4,500
4
—
0.70054287
28
4,500
4
—
0.7068842
28.5
4,500
4
—
0.713169109
29
5,000
4
—
0.7193991
29.5
5,000
4
—
0.725575614
30
5,000
4
—
0.7317
30.5
5,000
4
—
0.734741009
31
6,000
6
—
0.7377695
31.5
6,000
6
—
0.740785594
32
6,000
6
—
0.74378943
32.5
6,000
6
—
0.746781211
33
7,000
8
—
0.74976104
33.5
7,000
8
—
0.752729087
34
7,000
8
—
0.7556855
34.5
7,000
8
—
0.758630368
35
8,000
10
—
0.76156384
35.5
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10
—
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36
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10
—
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36.5
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10
—
0.770297266
37
9,000
12
—
0.7731865
37.5
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12
—
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38
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12
—
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38.5
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12
—
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39
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15
—
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39.5
10,000
15
—
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40
10,000
—
10
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40.5
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—
10
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41
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—
10
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41.5
11,000
—
10
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42
11,000
—
12
0.8003
42.5
11,000
—
12
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43
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—
12
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—
12
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—
15
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44.5
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—
15
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45
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—
15
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45.5
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—
15
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46
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—
17
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46.5
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—
17
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47
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—
17
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—
17
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48
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—
20
0.83029999
48.5
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—
20
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49
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—
20
0.83529999
49.5
15,000
—
20
0.83779999
50
—
—
—
0.84029999
(50.5)
—
—
—
0.84279999
(51)
—
—
—
0.84529999
從等級1強化到等級50，需要 519,300 星星沙子、304 個糖果和 296 個糖果XL
從等級 1 強化到等級 10，需要 9,600 星星沙子，和 18 個糖果
從等級 10 強化到等級 20，需要 34,700 星星沙子，和 38 個糖果
從等級 20 強化到等級 30，需要 75,000 星星沙子，和 66 個糖果
從等級 30 強化到等級 40，需要 150,000 星星沙子，和 182 個糖果
從等級 40 強化到等級 50，需要 250,000 星星沙子，和 296 個糖果XL
参考资料
FEV GAMES
Pokémon GO
宝可梦
宝可梦 （异色 • 扮裝 • 暗影 • 伙伴 • 亮晶晶 • 頭目 • 強大的 • 地區限定）進化 • ＣＰ • 強化 • 招式 • 寶可夢的蛋 • 體型 • 背卡超级进化 • 原始回归 • 合体 • 冒險效果 • 极巨化
术语
等級 • 奖牌 • 队伍 • 朋友 • 商店 • 宝可补给站 • 道馆 • 徽章 • 天气糖果 • 糖果XL • 团体战 • 對戰 • GO火箭隊 • GO對戰聯盟調查課題 • 限时调查 • 明信片 • 路線 • 小隊合作 • 選秀會 • 週間大挑戰
列表
當前活動 • 季節 • 限时事件 • 主題活動 • 定期活動
種族值列表 • 捕獲率列表 • 糖果列表人物列表 • 道具 • 田野調查列表 • 特殊調查列表
相关设备
GO Plus • Apple Watch • 精灵球 Plus • GO Plus+